黑咖啡加牛奶一起喝可以减肥吗?
有减肥作用，但是，需要配合合理饮食，合理控制饮食能量，不然只有预防作用，没有明显的减肥作用，比如：少吃油腻食物，少吃高能量的食物，少喝酒等。
哪些菜有减肥作用?
可以帮助减肥的蔬菜有冬瓜、芹菜、占瓜、卷心菜、白菜、洋葱、西红柿等，膳食纤维较多，热量低，有利于降血压，降血脂。减肥的患者日常可以多吃碱性的水果，例如山楂、桔子、香蕉、樱桃、黄桃等，富含维生素，多摄入优质蛋白，如鸡肉、瘦肉、牛奶、鸡蛋等。日常主食上，可以选择大米、玉米、小米、高粱、燕麦等，饱腹感强，缓解便秘，但是要避免过量，以免产生腹泻、消化不良、腹痛等症状。
日常多喝水，促进新陈代谢，避免熬夜，规律作息，以清淡饮食为主，避免辛辣刺激的食物，多吃新鲜蔬菜，加强体育锻炼，增强身体抵抗力，保持心情舒畅，戒烟戒酒，定期开窗通风，保持空气清新，注意个人卫生。
